Cara Mengecilkan Lengan Dengan Cepat Untuk Hilangkan Lemak Berlebih
Cara Mengecilkan Lengan Dengan Cepat Untuk Hilangkan Lemak Berlebih
Lengan besar dan bergelambir memang enggak banget kalau dilihat orang. Apalagi lengan merupakan bagian tubuh yang tetap terlihat meski sudah tertutup baju sekalipun.
Lengan memang merupakan bagian tubuh yang akan membesar saat seseorang mengalami kenaikan berat badan. Lengan juga merupakan tempat berkumpulnya lemak tubuh. Lengan besar dan bergelambir memang masalah yang biasa dialami perempuan dan laki-laki.
Lakukan pola hidup sehat dan kontrol pola makan dengan mengikuti cara-cara dibawah ini.
1. Konsumsi Makanan Alami
Mengkonsumsi makanan alami yang kaya serat, protein, vitamin dan mineral dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu proses pengecilan lengan secara efektif.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Harvard School of Public Health menyebutkan bahwa mereka yang mengkonsumsi makanan alami seperti buah-buahan dan sayur memiliki resiko kenaikan berat badan yang lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsinya.
2. Push-up sempurna
Push-up merupakan salah satu gerakan olahraga yang umum, dan efektif untuk ditempuh sebagai cara mengecilkan lengan. Anda cukup melakukan push-up secara rutin maka dijamin lengan Anda akan semakin mengecil dan terutama tidak bergelambir.
3. Tricep kickbacks
Berlututlah dengan lutut kanan menyentuh lantai dan kaki kiri menapak pada lantai. Condongkan tubuh ke depan. Angkat siku kiri ke belakang tubuh, jaga agar lengan tertekuk membentuk sudut 90 derajat. Luruskan siku kiri dan naikkan lengan ke belakang tubuh sejauh-jauhnya. Tekuk siku untuk kembali ke posisi awal dan ulangi 10 sampai 15 kali. Kemudian, ganti menggunakan lutut kiri sebagai tumpuan dan ulangi gerakan ini dengan lengan kanan.
4. Dips
Gerakan ini sangat efektif untuk mengecilkan lengan bagian belakang, kamu harus tahu bahwa otot lengan di bagi menjadi dua yaitu bicep dan tricep. Bicep adalah bagian depan yang sudah kita latih di dua gerakan sebelumnya bicep curl dan alternating hammer curl.
5. Lompat tali
Cara mengecilkan lengan berikutnya adalah dengan lompat tali. Olahraga simpel ini ternyata terbukti efektif untuk mengecilkan lengan. Tidak hanya lengan, lompat tali juga dapat digunakan sebagai cara mengecilkan paha juga
Lakukan lompat tali setiap pagi. Terus tingkatkan intensitasnya agar lengan semakin cepat mengecil.
2 comments
ReplyDeleteYuk Buruan ikutan bermain di website http://bosnagaqq.com
Sekarang NAGAQQ Memiliki Game terbaru Dan Ternama loh...
=> Bonus Refferal 20%
=> Bonus Turn Over 0,5%
=> Minimal Depo 15.000
=> Minimal WD 20.000
=> 100% Member Asli
=> Pelayanan DP & WD 24 jam
=> Livechat Kami 24 Jam Online
=> Bisa Dimainkan Di Hp Android
=> Di Layani Dengan 6 Bank Terbaik
=> 1 User ID 4 Permainan Menarik
Ayo gabung sekarang juga hanya dengan
mengklick AGEN BANDARQ
WHATSAPP : +855967014811
PIN BB : 2B209F68
ReplyDeleteYuk Buruan ikutan bermain di website NAGAQQ
Sekarang NAGAQQ Memiliki Game terbaru Dan Ternama loh...
=> Bonus Refferal 20%
=> Bonus Turn Over 0,5%
=> Minimal Depo 15.000
=> Minimal WD 20.000
=> 100% Member Asli
=> Pelayanan DP & WD 24 jam
=> Livechat Kami 24 Jam Online
=> Bisa Dimainkan Di Hp Android
=> Di Layani Dengan 6 Bank Terbaik
=> 1 User ID 5 Permainan Menarik
Ayo gabung sekarang juga hanya dengan
mengklick AGEN BANDARQ TERBAIK
WHATSAPP : +855967014811
PIN BB : 2B209F68
Link alternatif
NAGAQQ99.COM
NAGAQQ99.NET
NAGAQQ99.ORG
NAGAQQ99.INFO