Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Bila ibu mengalami kaki bengkak saat hamil, baik di telapak maupun pergelangan kaki, janganlah panik karena ini adalah gejala yang normal dalam kehamilan. Biasanya ibu mulai mengalaminya saat trimester kedua dan ketiga.

Tapi ada pula yang mengalami kaki bengkak justru setelah melahirkan sedangkan selama hamil tidak pernah mengalaminya. Kaki bengkak atau yang disebut dengan istilah “edema” adalah pembengkakan ringan yang terjadi dan dapat hilang dalam beberapa waktu.

Jangan khawatir ini beberapa sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasinya :

1. Umumnya edema terjadi pada ibu hamil yang kurang berolahraga. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk rutin berolahraga ringan, seperti berenang atau berjalan kaki.

2. Jika ibu hamil menggunakan alas kaki yang sempit, hal itu akan memperparah peredaran darah di kaki. Jika peredaran darah terganggu maka bengkak pun akan semakin parah. Sebaiknya ibu hamil menggunakan alas kaki yang cukup dengan ukuran kakinya.

3. Jangan Kerap Berdiri , Berdiri akan menyebabkan kaki menjadi semakin bengkak, oleh sebab ketika ibu hamil sedang berdiri, maka kaki akan menumpu berat badan ibu yang sedang hamil secara berlebihan. Jadi kian lama semakin berdiri, karenanya beban kaki akan kian berat untuk membendung berat badan dari ibu hamil tersebut.

4. Kurangi konsumsi garam dalam makanan ibu hamil atau makanan yang mengandung kadar sodium yang tinggi. Hindari junk food karena mengandung sodium yang tinggi.

5. Tidur dengan Posisi Miring,Jika ibu hamil tidak mau mengangkat kedua kakinya, ibu hamil bisa memilih tidur dengan posisi miring ke kanan atau ke kiri. Tidur dengan posisi miring bisa membuat aliran darah dari kaki menuju ginjal menjadi lancar. Jika aliran darah lancar, bengkak pun bisa teratasi.