Maksimalkan Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Jiwa Dan Raga

Mungkin melakukan olahraga berjam-jam setiap pagi terasa berat untuk para wanita sibuk. Tapi, gerakan yoga ini hanya memerlukan waktu 15 menit kok, serta gerakannya sangat simple dan dipraktikkan sendiri di rumah tanpa perlu arahan instruktur.

Walaupun hanya sebentar namun manfaat yang luar biasa bisa dirasakan oleh tubuh dan beberapa hal ini tidak terduga :

1. Membantu anda rileks

Salah satu manfaat yoga yang sangat populer adalah membantu anda rileks. Ketenangan berlatih yoga dan peregangan dapat menjadi cara yang baik untuk membuat tubuh anda rileks. Lakukan yoga setelah olahraga untuk melemaskan otot anda, atau di akhir hari yang penat.

2. Mengontrol penyakit hipertensi

Teknik relaksasi dan yoga memiliki dampak positif terhadap tekanan darah. Latihan yang dilakukan secara teratur akan membuat tekanan darah kembali seimbang. Selain itu, kondisi pikiran akan menjadi lebih rileks sehingga tidak akan berdampak negatif terhadap tekanan darah.

3. Sakit punggung

Bagi Anda yang mengalami sakit punggung, yoga juga bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat. Bahkan, jika Anda mengalami sakit punggung kronis sekalipun. Salah satu penyebabnya, karena gerakan peregangan tubuh yang ada pada yoga dapat membantu Anda melenturkan tubuh.

4. Menurunkan berat badan

Seperti layaknya jenis olahraga lain, gerakan-gerakan dari yoga terbukti ampuh dalam membentu proses metabolisme dan pembakaran lemak. Bagi Anda yang menginginkan berat badan ideal maka bisa melakukan olahraga ini secara rutin.

5. Membantu mengatasi masalah kesehatan

Jika Anda memiliki risiko penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung, yoga bisa menjadi olahraga yang cocok. Karena yoga dapat membantu tubuh Anda untuk mengurangi risikonya. Yoga juga dapat meringankan gejala nyeri, gangguan cemas, insomnia, dan depresi.